El entrenamiento es un proceso en el cual el organismo sufre una serie de adaptaciones como respuesta a un determinado estímulo de carga. A través de nuestras sesiones de entrenamiento, estamos provocando un estrés físico que causa una fatiga importante en el organismo. Tras un período de recuperación adecuado, éste se adaptará a dichas cargas para poder soportarlas en próximos entrenamientos, y será cada vez más fuerte ante el estrés al que le exponemos. Este proceso de adaptación se conoce con el nombre de supercompensación.
Cuando el período de recuperación es insuficiente para que el organismo cree adaptaciones, o las cargas resultan excesivas, podemos caer en el proceso conocido como sobreentrenamiento, el cual causará un efecto contrario al deseado, y hará que el organismo se debilite cada vez más en respuesta a las cargas de entrenamiento.
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